Кардио төзімділігін қалай арттыруға болады?Интервалды жүгіру. Бір минут ішінде өте жылдам қарқынмен жүгіріңіз, содан кейін тыныс алуды 20-30 секундқа қалпына келтіріңіз және кем дегенде 15-20 минутқа созыңыз. ... Жоғары қарай жүгіру (жүгіру жолында көлбеуді орнатуға болады). Аяқтың бұлшық еттерін жақсы нығайтады, дененің барлық жүйелеріне әртүрлі қашықтықта жүктеме жасайды.