Дұрыс тамақтанумен ұштасқан тұрақты жүгіру денеңіздің майын азайтуға және фигураны жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, жүгіру бұлшықеттерді нығайтуға және олардың тонусын жақсартуға көмектеседі. Жүгіру кезінде әртүрлі бұлшықет топтары қолданылады, соның ішінде аяқтың, бөксенің, іштің және арқаның бұлшықеттері.