Бастапқы салмақ, фитнес деңгейі, диета және жүгіру тәртібі сияқты айнымалылар өзгерістерді қаншалықты тез байқайтыныңызға әсер етеді. Орташа алғанда, салмақ жоғалтудың тұрақты, сау жылдамдығы аптасына шамамен 1-2 фунт. Тұрақты жүгіру және диетаны түзету арқылы адамдардың көпшілігі төрт-алты апта ішінде өзгерістерді көре бастайды.